Witam ponownie:) Wiec zaczne od tego ze jak na razie biore sobie kreatyne hehe juz 7-dmy dzien a tu tak zwanej pompy ni sladu. Nie sadze zebym zle bral poniewaz przez te 7 dni brałem codziennie po 30/40 g kretki i łacznie jakies 80g. glukozy.A wlasnie kreatyne mam Vitalmaxu.A jeszcze jedno i czy to ze pale fajki moze ma jakis wpływ?
witam! od czasu do czasu miewam dziwne palenie w okolicy mostka.nieraz mam to przez cały dzien lub dwa. Najgorzej jest wtedy gdy mam trening i robie wymuszone powtórzenia i wtedy pali najbardziej.Czy moga to byc wrzody zoładka ????
Witam! Mam mały problem, ćwicze od 3 lat, ale odkąd zacząłem pracować po 10 H dziennie, brakuje mi czasu na treningi. Czy ma ktoś może jakiś trening który mógłbym wykonywać wieczorami, po pracy. Fakt jest taki, że poprostu ze zmęczenia nie zawsze mi sie chce. Będe bardzo wdzięczny.
Mam pytanko. Do tej pory trenowałem 1,5 roku jkd, 2 lata taekwondo a teraz od niedawna zacząłem kicka. Wszystko jest ładnie, pięknie tylko że zdecydowanie brakuje mi parteru. Myślę coraz poważniej o Kravce bo słyszałem że jest tam właśnie co nieco parteru. Czy mógłby ktoś napisać jak duży nacisk jest kładziony na pareter w Kravce. z góry dzięki za [...]
[...] boczny idzie mi niezle (jak na moje mozliwosci chyba ;)). Podejrzewam, ze z tym przednim problem polega na silnych i sciagnietych miesniach od pilki noznej wlasnie. Pytania: czy macie moze jakies pomysly jak pomoc sobie z tymi problemami (poza standardowym - rozciagaj dalej ;)). Drugie pytanie. (nurtuje mnie od dawna) Czy sa jakies sposoby [...]
KravMaga uczy parteru jak najbardziej - bo jako system z założenia praktyczny, musi brać pod uwagę, jak łatwo się przewrócić na ulicy. U porządnego trenera właściwie na każdym treningu jest jakiś element parterowy. Natomiast KM specjalizuje się w przygotowaniu do obrony przed kilkoma napastnikami (co bardzo słusznie, również jest wynikiem prostej [...]
[...] jogurty naturalne etc), woda niegazowana. Można jeść bez ograniczeń. 1 jajko dziennie. Mozna dodawać sol. Nie wolno innych przypraw. 2 Tydzien - Dodajemy 100-150 gram tunczyka lub piersi z kurczaka (smazonej bez tłuszczu), herbata bez cukru. Pol pomidora dziennie. Reszta tak jak wyzej. 3 Tydzien - Dodajemy wszystkiego rodzaju ryby z patelni [...]
Proszę opomoc czy aquaaerobik jest lepszy od zwykłego aerobiku ?? i czy ktoś z was może już chdził na aquaaerobik i czy są jakieś efekty po nim ??Proszę o odpowiedzi
KONIEC TOMU PIERWSZEGO Za tydzień będę już w Warszawie, więc czas zakończyć tom I - Zmiana pigułek antykoncepcyjnych okazała się zgubna w skutkach, znowu muszę zmieniać tym razem zdaję się na logest, ma dobre opinie kobiet - Kiedy wskoczyłam w normalne dresy zamiast neopropenu, leginsów, i ortalionów, sama byłam zdziwiona efektami (koledzy z siłki [...]
SIEMA WAM!!!!!!! od dzis bede sledził uwaznie tego posta od poniedzialku zaczynam trenowac PeCo. Mam 15i pol roku 190 cm, 78 kg, zasieg zmierze to wam podam(chodzi o jedna lape czy dwie?) cwiczylem kilka tygodni SD III i skonczylem. moj dosiezny jest mizerny, ponad 40 cm troche. i pytanie do was, zaczac od PeCo czy gegry? pozdro dudek, adi i and
Sluchaj, wrzody to raczej po jedzeniu, jakies 0,5 do 1 godz., chyba ze w dwunastnicy to pozniej. To moze byc refluks,zapalenie, albo zwezenie przelyku. Napisz dokladnie kiedy cie to lapie, czy w nocy tez, od jak dawna, czy odbija ci sie kwasem?
Wczoraj gadalem z tym kolesiem to mowil ze od lutego na odrzywki wydal jakies 6,5-7 tysiecy ... ostro Cwiczy juz wiecej niz 3 lata ... cos kolo 3,5 i powiedzial ze mogly dobry samochod kupic za to co wydal na suple, diete i inne dodatki ... ciekawe ile ludiz by wolalo wydac tyle kasy i posciecic sie sportowi czy kupic fure dobra i sie wozic
[...] klania i liczenie do 4 najpierw jest jeden, potem 2 i 3 i 4 a nie 1,4 3 i 4 A tak bardziej serio Wiem ze jedzenie na noc zalezy od calego dnia, dlatego napisalem (nie wiem czy tu czy gdzies indziej) ze ogolnie jedzenie wegli na noc tuczy (chociaz to nie tak do konca) tylko nie chcialo mi sie tego rozwijac A mi tunczyk smakuje jeszcze, a jak [...]
[...] moglby ulozyc mi plan na sile? Czytalem wiele postow w archiwum, ale nic konkretnego nie znalazlem, bo plan musi byc ulozony indywidualnie pod dana osobe, wiec nie moge cwiczyc planem ulozonym dla innej osoby. Napisze cos o sobie. Mam 21 lat, waze 85kg. Przes ostatnie 3, 4 miesiace rzezbilem sie. W zime waze przewaznie ok 95kg. Moj staz [...]
Oczywsice nie zaleznie od bilansu dnia(masa,rzezba) mamy pewne spozycie,bialka,tluszc,weglowodanow, ktore spozywamy w ciagu calego dnia ,proste nie.Mit o tyciu na noc ,wziol sie z tego ze po godzinie 18 00 nasz metbolizm zwalnia,poprostu organizm przygotwuje sie do snu(co dla sportowcow jest totalna bzdura bo jesli maja trening wlasnie o 18 00 - [...]
Na to pytanie lepiej odpowiedzą Ci w dziale Trenig, ale zanim zadasz tam pytanie musisz określić gdzie ćwiczysz, jakim sprzętem dysponujesz itp. Nie ma znaczenia czy robisz trening rano czy wieczorem, ciężko też rozróżnić treningi dla tych którym się chce od tych którym się nie chce. Najważniejsze dane to ile czasu w tygodniu możesz przeznaczyć na [...]
Już niedługo mam zamiar zacząć ćwiczyć HST . Widze że pojawia się tu wiele topiców o tej tematyce. Zastanwiam sie nad kolejnością ćwiczeń odnośnie priorytetów. Mam dostepne : sztange, sztangielki, drążek, ściskacz i taki patyk do wałkowania ... priorytety wyglądają mniejwiecej tak : 1.Tricepsy, klata. 2.Bicepsy, dwugłowe ud, barki. [...]
Hej.Przeczytałam Wasze porady na temat odchudzania i zaczełam sie zastanawiać jak to już własciwie jest.Sama jestem od pewnego czasy na diecie i chcialm sprawdzic czy podjęte prze ze mnie środki są właściwe.Otóż wydaje mi sie że wiem troche na temat zywienia bo jestem instruktorka aerobiku. Chce wygladać naprawde idealnie.( nie wygładam źle,jednak [...]
mam problem co do rozciągania sie do szpagatu damskiego. Otóż po rozgrzewce gdy rozjeżdżam sie do szpagatu damskiego to mam: a) tą nogę co chce by była z tyłu mieć ugiętą w kolanie i piszczel położony na ziemi b) miec prostą ??????????????? Czy ta stopa co ma być z tyłu ma być odwrócona zewnętrzną częścią do ziemi?? i Czy łatwiejszy jest od [...]
Zacznijmy razem jeszcze raz od nowa
